迎接超有感的炎熱-8招實用的消暑良方！

迎接超有感的炎熱-8招實用的消暑良方！

天氣太熱啦！大家常常用大口喝冰水、吃冰品、沖冷水澡來達到快速的降溫效果，但是這些方法不但不能真正消暑，反而會帶來反效果。來來來！就讓阿明告訴你，真正的消暑良方...

每餐不吃到飽、勿吃太快

吃東西的時候，身體會因為要消化所以會產生更多的熱能，導致體溫會稍微上升。所以建議在夏天裡的每一餐都不要吃太飽，也不要狼吞虎嚥。

少喝咖啡、酒精

因為咖啡、酒精或辛辣的食物都會促進新陳代謝，讓體內溫度上升，而且新陳代謝率加快，會導致你越喝卻覺得越渴、越熱，加上有糖份的飲料，會使細胞不易利用水分，所以消暑的最佳飲品就是喝水。

喝溫涼水

冰水會在喝入口時，讓人會感到清涼，但是會導致體內中心溫度降低，就會啟動升溫的機制，反而喝完冰水之後會覺得更熱。

沖溫水澡才容易散熱

因為當皮膚表面的微血管接觸到冰涼的水溫時，會產生血管收縮以減少體內熱能散失，所以沖冷水澡只是讓人短暫覺得清涼，沖完之後會覺得更熱，建議夏天要洗澡、泡澡、沖澡，水溫建議在20-30℃較適合。

早睡早起會比較不熱

當身體進入睡眠狀態時，體溫會開始下降，所以早點睡、早點起床，才不會因太熱而睡不好。

穿淺色衣物

淺色衣物可反射陽光，而深色衣物會吸收熱能，以及選擇穿起來會比較透氣、舒適的衣物材質，像是排汗型的衣物，或棉質、麻質的輕薄又寬鬆的衣物。

適當的喝茶

像是菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等花茶飲品，會具有降低新陳代謝作用的成分，也可以讓心情較放鬆，就覺得比較不熱。

吃可以消暑的食物

綠豆湯、仙草、西瓜、苦瓜汁、冬瓜湯...雖然以上食物可以消暑，但是多屬於性寒的食物，多吃可能導致身體不適，所以還是要適當進食，才能讓身體達到真正的消暑解熱！