沒事多運動 多運動沒事

介紹一下夯夯的「168間歇性斷食」

168斷食指的就是8個小時內吃完一整天須攝取的熱量，另外16個小時不吃任何有熱量的食物掌握秘訣的要領就是「早餐晚點吃，晚餐早點吃」。

一般人在吃完一餐後，身體需要7-10小時消耗儲存的肝糖，如果一天3餐的話，只有睡覺有機會燃燒到脂肪，所以間歇性斷食用利用長時間不攝取食物，來延長身體燃燒脂肪的時間。

禁食期間任何有熱量的食物都不可食用，但要切記不是代表這8小時內就可瘋狂亂吃，吃太多卡路里，一樣是會胖的！