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沒事多運動 多運動沒事
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沒事多運動 多運動沒事

2021/02/21 | 賣厝阿明 |  405 | 加入最愛

介紹一下夯夯的「168間歇性斷食」

168斷食指的就是8個小時內吃完一整天須攝取的熱量,另外16個小時不吃任何有熱量的食物掌握秘訣的要領就是「早餐晚點吃,晚餐早點吃」。

 

一般人在吃完一餐後,身體需要7-10小時消耗儲存的肝糖,如果一天3餐的話,只有睡覺有機會燃燒到脂肪,所以間歇性斷食用利用長時間不攝取食物,來延長身體燃燒脂肪的時間。

 

禁食期間任何有熱量的食物都不可食用,但要切記不是代表這8小時內就可瘋狂亂吃,吃太多卡路里,一樣是會胖的!

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