「夏至」的意思是 太陽直射北回歸線，白天最長的一天，也象徵夏天正式進入最炎熱的階段！
夏至是一年之中白天最長、夜晚較短的節氣，天氣開始越來越熱，日照時間也變長。這時候很多人會明顯感覺到：比較容易流汗、比較容易累、胃口變差，晚上也可能因為悶熱而睡不好。
所以夏至養生的重點，不是拼命進補，而是讓身體「不要熱過頭」。生活節奏放慢一點、飲食清爽一點、水分補足一點，身體自然會舒服很多。
1｜清爽飲食，少油少炸少重口味
天氣熱的時候，身體本來就比較悶，如果再吃太油、太炸、太鹹、太辣，整個人會更容易覺得燥、累、沒精神。
夏至前後可以多選擇清爽一點的飲食，例如蔬菜、水果、簡單蛋白質，吃得舒服，也比較不會增加身體負擔。
不是不能吃好料，而是別讓身體一邊吹冷氣，一邊像在開火鍋店。
2｜少量多次補水，別等口渴才喝
夏天流汗多，補水很重要。
但很多人都是等到口渴才想到要喝水，這時候身體其實已經有點缺水了。建議可以用「少量多次」的方式補水，不需要一次狂灌，平常桌上放一杯水，想到就喝幾口，會比硬撐到口渴再喝更舒服。
尤其外出、運動、跑業務、看屋、帶小孩出門時，更要記得隨身帶水。
3｜冰飲別過量，腸胃也要顧
夏天來一杯冰飲，真的很快樂，這件事阿明懂。
但冰飲可以喝，重點是不要過量。特別是剛流汗、剛運動完，或肚子本來就比較敏感的人，如果一口氣喝太冰、喝太多，腸胃可能會覺得有點刺激。
想消暑可以，但別把自己喝成行動冰箱。適量就好，身體會比較舒服。
4｜睡眠要顧好，別越熱越晚睡
夏至白天長，很多人作息也容易跟著往後延。再加上天氣悶熱，晚上如果冷氣太冷、太乾，或睡前一直滑手機，就更容易睡不好。
夏至養生，不只是白天要防曬補水，晚上睡得好也很重要。
建議睡前可以讓房間保持舒適溫度，避免太晚吃重口味食物，也盡量不要滑手機滑到眼睛比夜市還亮。休息好了，隔天精神才會比較穩。
5｜運動選早晚，避開中午大太陽
夏天運動不是不行，而是時間要挑對。
中午到下午太陽最強的時候，不建議硬要在戶外運動。可以改成清晨或傍晚，散步、伸展、快走、簡單肌力訓練都可以。
夏至運動的重點不是拚命流汗，而是讓身體動起來，又不要把自己曬成烤地瓜。
阿明提醒：夏天越熱，越要慢慢顧
夏至一到，天氣正式進入越來越熱的階段。
這時候不要只顧著開冷氣、喝冰飲，也要記得照顧身體的節奏。吃清爽一點、喝水勤一點、睡眠顧好一點、運動避開最熱時段，這些看起來都是小事，但累積起來，真的會讓夏天好過很多。
夏天不是不能享受，而是要聰明過。
天氣越熱，身體越要慢慢顧。
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