芒種是 24 節氣中的第 9 個節氣，通常落在每年 6 月 5 日或 6 日左右。
「芒」指的是有芒的穀物，像稻子、麥子；「種」則有播種的意思。也就是說，芒種是一個帶有「收穫」與「播種」意義的節氣，同時也代表天氣開始進入又熱又濕的初夏節奏。
這個時節，氣溫逐漸升高，加上梅雨季前後濕氣變重，很多人會開始覺得身體悶悶的、容易累、胃口變差，甚至精神不太集中。想讓身體舒服一點，可以從日常生活的小習慣開始調整。
首先，飲食可以清爽一點。天氣悶熱時，少吃油膩、重鹹、過甜的食物，身體負擔比較不會那麼大。像蔬菜、水果、清淡料理，都是這個時節很適合的選擇。
再來是補充水分。芒種前後流汗機會變多，不要等到很口渴才喝水，可以採取少量多次的方式，讓身體維持比較穩定的狀態。不過，天氣熱也別太貪冰，冰飲雖然一時消暑，但喝太多容易讓腸胃不舒服。
作息也很重要。天氣越悶熱，身體越容易疲累，這時候更需要規律休息。能早睡一點就別硬撐，讓身體有足夠時間恢復，隔天才比較有精神。
如果可以，也建議做一些溫和活動，例如散步、伸展、簡單流汗。適度活動可以幫助循環代謝，但不需要過度運動，微微出汗剛剛好。
最後，居家環境也要保持通風與除濕。芒種時節濕氣重，家裡如果太悶、太潮濕，不只人不舒服，也容易讓居家環境變得黏膩。適度開窗通風，或搭配除濕設備，都能讓生活空間更清爽。
芒種的養生重點，其實就是四個字：順著季節。
天氣變熱了，生活就清爽一點；濕氣變重了，環境就通風一點；身體容易累了，作息就規律一點。
跟著阿明一起認識 24 節氣，讓生活過得更舒服，也讓家更有季節感。
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