（示意圖；圖片提供／幸福空間）
我因為職業的關係，常在大眾面前介紹減少東西的方法，但有趣的是，每次都會有人說「付錢交給業者處理不就好了？」而我通常會直接了當的回答「這種做法沒有意義，因為交給業者處理，只能暫時讓東西減少，之後又會繼續增加」。這是因為，在減少東西的時候，必須判斷東西是否需要，而且整理東西可練習「取捨」，如果全交給別人處理，就無法建立屬於自己的價值標準。我們可以丟掉東西，但不能丟掉成長的機會。
定期減少東西 可間接延緩老化
舉例來說，有資料（大阪）指出，住在「垃圾房」的人有六成是六十歲以上的高齡人士，剩下的四成也都是四十幾歲與五十幾歲的人，而二十幾歲與三十幾年的青壯年幾乎沒有人住在「垃圾房」。
這意味著「年紀越長，越無法丟東西」，所以趁早養成「定期減少東西」的習慣，可間接延緩老化。此外，整間房子之所以會堆滿垃圾，其實有下列的原因。
．「一直以來，都沒練習丟東西」
．身體越來越差，「沒力氣將沉重的垃圾拿到外面丟」。
．「與另一半生離死別，陷入孤獨」。
．經濟不穩定造成的心理壓力（我的老家就是其中一例）。
由此可知，造成垃圾屋的原因很複雜，而且是很嚴重的社會問題。但是若能減少東西，打造一個不易髒亂的居家環境，或是懂得判斷「哪些東西需要，哪些東西不需要」，就不會一直添購不需要的東西，生活成本就會降低，也能常保心理健康。
（示意圖；圖片提供／幸福空間）
減少東西是了解自己的過程
現代的老人家都曾經歷沒有百元商店或是快時尚那段物資艱困的時代，所以他們從小到大總是被大人告誡「要珍惜東西」。但是，在這個大量生產的時代裡，消費者隨時都能買到需要的東西，就算不刻意購買，東西也會不斷增加，尤其日本的「少子高齡化」的現象越來越不容忽視，我與其他高齡人口也越來越多，所以垃圾屋的問題也如飛機失速般，越來越嚴重。我很想大聲疾呼「一直捨不得丟掉不需要的東西，這些東西就會變成沉重的負荷，我們也將無法丟掉這些東西」這個概念。更重要的是，人只會慢慢地改變。就算一次接收大量的資訊，一下子充滿幹勁，人也只能透過一再重覆的行為改變，所以重點在於「趁早練習放手」。
這點除了適用於「減少東西」，對同樣適用於「增加東西」。很多人都說「我都穿媽媽買給我的衣服」，但我覺得這樣很可惜。如果能充滿自信地說出「我不太在意穿什麼，所以讓別人決定我穿什麼」或是「我覺得挑衣服很麻煩，所以交給別人選擇」的話，就沒什麼關係，因為這也是一種選擇。
比方說，美國總統（時任）巴拉克歐巴馬為了減少精力的損耗，請了一位助理幫忙決定每天的飲食與服裝。正因為美國總統歐巴馬肩負國家重任，「要做的決定實在多不勝數，所以沒空決定要吃什麼，或是要穿什麼」，因此將那些無關政治的事情交由旁人處理。
不過，許多人都是「不自覺」地跟著別人走。大家可以問問自己，「是不是真的像歐巴馬總統一樣，在目標明標的前提下，將事情交給旁人處理的呢？」漫無目的地選擇或購物，是無法讓人成長的。
我之前提過「減少東西是了解自己的過程」「將教科書留在學校，是練習取捨的教育」。若問極簡主義或是減少東西會蔚為一股風潮，我認為是因為大部分的人都不太了解自己。這是物資與資訊過剩的時代，減少東西，挑出需要的東西，了解「自己想要的生活方式」與了解自己，是件令人喜悅的事，而這些東西真的是反映自己的鏡子。
容我重申一次，如果是因為生病或是不良於行的狀態，當然可以請業者幫忙打掃或是洗衣服。
也可以在減少東西之後，請業者幫忙處理家事，唯獨「減少所有物的部分」，一定要親力親為，自行挑選與整理。
作者簡介－澀谷直人
1995年，於福岡縣出生。2017年開始經營「極簡主義者SIBU的部落格」，短短一年，該部落格達成每月100萬次點閱的成就。於兩個國家推出翻譯版本的著作《我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生》（銀河舍出版）曾於Amazon暢銷排行榜登上第一名。2018年擔任「Minimal Arts株式會社」董事長。負責監製追求極簡機能美服飾品牌「less is _ jp」。
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【本內容節錄自編輯精選好書《從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由》】
書名：從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由
出版社：墨刻出版
作者：澀谷直人
譯者： 許郁文
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