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過年發胖六大陷阱
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過年發胖六大陷阱

2020/03/13 | 賣厝阿明 |  200 | 加入最愛

#阿明小教室 #關心您的健康
#沒有按讚阿明會粉喪心

過年就是要吃好吃飽睡到自然醒ㄚ,這個也不行那樣也不好是要怎樣!!
別怕,阿明懂你得明白,記住這六點讓您過年少漲幾兩肉XD

#今天直接不鎖 #快快分享提醒眾親友

根據國民健康署調查數據超過3成民眾會在過年期間發胖,體重平均增加1.7公斤,許多民眾年後忙著和體脂肪體重奮戰!

零食別一次採買,閒閒無事一包,無形中攝取多餘熱量。不囤積零食減少零食誘惑機會。

假期日夜顛倒熬夜多,董氏基金會引述2011年美國研究,晚睡會比正常入睡者每天多攝取248大卡;每周多吃2.2餐速食、多喝3.2份含糖汽水,少吃1.5份蔬果,長期累積易造成肥胖。

看電視腦中不容易產生飽足的訊息,回過神才發現吃太多。

美食節目讓人愈看愈餓,容易讓人忍不住拿零食填嘴。

或嘴饞時可以先喝杯水,是做點別的事轉移注意力,出外走走或找人聊天,嘴饞感就自然消失。

很多人會安慰自己「今天就吃一頓,明天再運動!」。大多人常輸給惰性,結果越吃越多!

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