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迎接超有感的炎熱-8招實用的消暑良方!

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阿明誌 生活

迎接超有感的炎熱-8招實用的消暑良方!

天氣太熱啦!大家常常用大口喝冰水、吃冰品、沖冷水澡來達到快速的降溫效果,但是這些方法不但不能真正消暑,反而會帶來反效果。來來來!就讓阿明告訴你,真正的消暑良方...

 

每餐不吃到飽、勿吃太快

吃東西的時候,身體會因為要消化所以會產生更多的熱能,導致體溫會稍微上升。所以建議在夏天裡的每一餐都不要吃太飽,也不要狼吞虎嚥。

 

少喝咖啡、酒精

因為咖啡、酒精或辛辣的食物都會促進新陳代謝,讓體內溫度上升,而且新陳代謝率加快,會導致你越喝卻覺得越渴、越熱,加上有糖份的飲料,會使細胞不易利用水分,所以消暑的最佳飲品就是喝水。

 

喝溫涼水

冰水會在喝入口時,讓人會感到清涼,但是會導致體內中心溫度降低,就會啟動升溫的機制,反而喝完冰水之後會覺得更熱。

 

沖溫水澡才容易散熱

因為當皮膚表面的微血管接觸到冰涼的水溫時,會產生血管收縮以減少體內熱能散失,所以沖冷水澡只是讓人短暫覺得清涼,沖完之後會覺得更熱,建議夏天要洗澡、泡澡、沖澡,水溫建議在20-30℃較適合。

 

早睡早起會比較不熱

當身體進入睡眠狀態時,體溫會開始下降,所以早點睡、早點起床,才不會因太熱而睡不好。

 

穿淺色衣物

淺色衣物可反射陽光,而深色衣物會吸收熱能,以及選擇穿起來會比較透氣、舒適的衣物材質,像是排汗型的衣物,或棉質、麻質的輕薄又寬鬆的衣物。

 

適當的喝茶

像是菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等花茶飲品,會具有降低新陳代謝作用的成分,也可以讓心情較放鬆,就覺得比較不熱。

 

吃可以消暑的食物

綠豆湯、仙草、西瓜、苦瓜汁、冬瓜湯...雖然以上食物可以消暑,但是多屬於性寒的食物,多吃可能導致身體不適,所以還是要適當進食,才能讓身體達到真正的消暑解熱!